Qu’est-ce qu’une bonne hygiène du sommeil ?
L’hygiène du sommeil représente l’utilisation de routine ou de pratiques habituelles qui favorisent un sommeil plus reposant et restaurateur. C’est un processus d’optimisation de votre état de sommeil qui met en œuvre des changements positifs dans vos habitudes de vie. La base de l’hygiène du sommeil est de dormir en harmonie avec l’horloge naturelle du corps, le rythme circadien. L’hygiène du sommeil est aussi la faculté de pouvoir gérer et amoindrir les effets liés à l’hype
